夏日炎炎，这些游泳“误区”你还不造吗？炎热夏天，游泳是人们当季最喜爱的一项运动了。对于游泳，它的优点无需赘言，不仅能给人带来清凉的快感，还有助于塑造流畅和优美的体型、增强心血管系统的机能。
不过，游泳这项看似简单的体育运动，内里的学问还真不少。误区一：只要会游姿势不重要
建议：最好接受正规训练目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训，全靠自己琢磨，形成不伦不类的游泳姿势，以为只要能够游起来就算会游泳，这是个误区。 游泳姿势如果不规范，会在短时间内消耗大量的体力，很可能会因为体力不支而发生危险，比如狗爬式、扁担式的泳姿就是如此。日常游泳中，他也经常看到各种莫名其妙的泳姿，有的动作看起来还十分滑稽，大多数都十分消耗体力。 如果您或您的孩子想学游泳，最好到专业的游泳培训机构，学习规范的泳姿，便于以后能从容地应对游泳过程中可能发生的各类突发情况，避免不必要的麻烦。
误区二：充气式游泳圈很安全
建议：泡沫式游泳圈最安全 日前，有记者在河边看到，三四名年纪约10岁的学生，每人套着一个游泳圈，正在水中练习游泳。其中，有名学生用的是充气式游泳圈。 泉州市冬泳协会副秘书长蔡永怀介绍，充气式游泳圈只是一种玩具，多在游泳池和浅水区使用，用于辅助学习游泳。如果孩子在江边或海边游泳，一旦在水中遇到乱石或尖锐物品，充气式游泳圈很容易漏气，存在较大的安全隐患，稍不注意就可能酿成溺水事故。 蔡永怀表示，家长在选购游泳圈时，最好选择泡沫式游泳圈。目前，专业的游泳圈多数是用泡沫做成，能够承受一两百斤的重量，不会漏气、不易损坏，安全性较高。
误区三：游泳是最佳减肥利器
建议：至少游40分钟以上 游泳到底能不能减肥呢?东北大学云瀚游泳俱乐部的教练佟显宁认为，“有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。” 游泳减肥成功需要具备几个条件。“第一，游泳姿势正确。第二，有针对性地减掉身上的赘肉。第三，游泳后饮食要节制。 误区四：游泳时佩戴隐形眼镜
建议：佩戴专用有度数的护目泳镜 炎炎夏日，游泳成为很多人避暑的最佳选择。然而不少爱好游泳的近视患者麻烦也来了，裸眼游泳如“雾里看花”，普通泳镜戴上看不清楚，因此许多人选择佩戴隐形眼镜游泳。 眼科专家表示，游泳最容易引发眼部疾病，最常见的是急性结膜炎(即红眼病)，多由细菌、病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血。特别是戴着隐形眼镜的游泳者，镜片的移动会损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，使得病菌很容易侵入伤口，造成发炎。
此外，泳池中的水如果氯含量过高，也会引起眼疾。漂白粉、消毒剂会对人体的皮肤、黏膜产生刺激。眼睛受到漂白粉、消毒剂的轻度刺激也会出现结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，几分钟至数小时以后，症状会自行消失，医院治疗。专家建议，游泳时最好配戴密封性好的游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水。年轻人游泳时不要佩戴隐形眼镜，应戴上专用有度数的护目泳镜。另外，家中可备些预防性点眼药，游泳结束后可滴一滴预防。
怎样游才能瘦!根据四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。 蛙泳——腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳——胸部力量蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量自由泳时，上臂肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高也具有一定的促进作用。 仰泳——背部力量仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。 联康健管提醒您：
游泳是夏季最适宜的运动，既能健身保健又能免去一身大汗淋漓。可是对于经常去游泳的人难免会遭遇红眼病、中耳炎、鼻窦炎等疾病困扰。游泳时如何远离这些“小烦恼”？
1、耳：耳屎多提前清洁可预防炎症 有下列耳病的人不宜游泳：原有慢性化脓性中耳炎，不定时有流脓者，此时游泳耳朵进水后可引起中耳炎的急性发作;刚做完外耳道或中耳手术的患者;感冒时禁止游泳，因此时人体抵抗力差，耳朵进水后容易导致外耳道炎和诱发中耳炎，小孩更加容易发病;经常有眩晕发作者，因耳朵进水对人体的刺激容易诱发眩晕或加重病情。 其次，即使平时并无耳病史的人也要注意一些特殊情况，例如无症状的慢性外耳道炎，外耳道较多“耳屎”(耵聍)者，因耳朵进水后可膨胀堵塞压迫外耳道皮肤，引起发炎和疼痛。如果能提前清洁外耳道则可避免，因外耳道是弯曲的，自己掏容易引起损伤或反而把耵聍推向深处，医院清理。 2、眼：佩戴泳镜可降低患红眼病风险 红眼病，是经常游泳者难免会遇到的眼部疾患之一。该病发病特别急，通常在游泳后不到一天(24小时内)就可发病，发病时眼红、结膜水肿、分泌物多，会感到发烫、沙涩、刺痛。如果是小孩，家长甚至误以为是眼外伤，部分患者可伴耳前淋巴结肿大。小孩患病或成年人病情较重者，还常有乏力、头痛、流涕、嗓子痛及发热等上呼吸道感染症状。 一旦因游泳患上红眼病，医院检查。抗生素如氯霉素、氧氟沙星类眼药水等对细菌性结膜炎效果好，但对病毒性结膜炎无疗效。急性结膜炎不宜使用眼药膏，眼药膏会造成分泌物排泄不畅;不要用纱布等将眼封闭，因为遮盖后不仅仅分泌物会排泄不畅，还会增加眼部的温度、湿度，而利于细菌或病毒繁殖，加重病情。如果治疗得当，绝大多数病人在两周左右可治愈，并不会留下任何后遗症。
联康健管，祝您健康愉快！
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